長假其實(shí)是給人休息的，但往往很多人長假期間睡眠過度、應(yīng)酬過度，甚至還會(huì)發(fā)生一些意想不到的情況，比如去商場(chǎng)購物擠得身體不舒服、去外旅游扭到了腳等等，使本來舒服的節(jié)日變成負(fù)擔(dān)。如何讓長假過得舒服自在，當(dāng)然有賴于你自己主動(dòng)出擊，合理安排。

　　睡眠作息要有度:很多人在長假結(jié)束都會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，尤其是作息方面的問題，晚上睡不著、早上起不來，這是最痛苦的事情了。有的人是因?yàn)檫^年期間通宵達(dá)旦打牌、娛樂，導(dǎo)致生物鐘顛倒，但有的人卻覺得很奇怪，自己明明在過年期間睡得很多，補(bǔ)足了覺，為何還出現(xiàn)這種情況。專家指出，睡得過多或多少，都是作息無度的表現(xiàn)，所以都會(huì)引起身體不適應(yīng)，不但導(dǎo)致作息紊亂，還可能表現(xiàn)為精神疲憊、抑郁失落、焦慮不安等心理問題，此外還可導(dǎo)致身體抵抗力弱，易生病等情況。所以長假期間，不管是多么令人興奮的聚會(huì)，一定要注意作息不要和平時(shí)相差太大，尤其是每天都顛覆平時(shí)的作息，更容易使身體產(chǎn)生不適。

　　清潔衛(wèi)生搞徹底:過年前的大掃除，是每戶人家的必修課，但別以為自己里三層外三層洗刷、加上鐘點(diǎn)工一起勞作就能完全徹底，事實(shí)上還有很多衛(wèi)生死角，往往在清潔過程中忽視了。一般情況下，家是待得時(shí)間最長的地方，所以新年到來時(shí)候做一次徹底的清潔，營造衛(wèi)生干凈的居住環(huán)境，不但美觀喜慶，也關(guān)乎健康，因?yàn)槿绻幼〉沫h(huán)境不衛(wèi)生，流感、感冒等問題在家里也可能孳生，尤其是不透風(fēng)的居室中，人的抵抗力就會(huì)變?nèi)酰浅Ｈ菀资艿讲【腥尽１蝗焓蔷蛹倚l(wèi)生中比較容易忽視的細(xì)節(jié)，很多人都覺得自己家被褥看上去很干凈，所以不用那么勤快洗被子。事實(shí)上專家建議一周洗一次被褥，做不到的話起碼一周曬一次，尤其是過年期間，最好能利用空閑徹底將其清洗甚至換掉，因?yàn)槿说钠つw屑散落在被褥中，是細(xì)菌、真菌等微生物的食物，而人體散發(fā)的水分會(huì)催生細(xì)菌真菌生長。所以，洗換被褥是新年必備的清潔功課。

　　搬新家的市民要注意，可能是為了趕時(shí)間在新家過年，但裝修材料引起的污染是否忽視了，專家說，理想的居住方式是裝修后幾個(gè)月搬入新家才好，如果實(shí)在條件不允許，那就各種植物、橘子皮、柚子皮、菠蘿、炭以及空氣凈化機(jī)等全部上陣，而且多開窗，注意通風(fēng)，總會(huì)好一些。

　　孩子節(jié)日病要早防:別以為只有大人才有節(jié)日病，春節(jié)期間孩子的節(jié)日病也不容小覷。因?yàn)楹傩『⒖梢詿o節(jié)制地看電視，結(jié)果眼睛近視又加深了；因?yàn)槟耆匾梗⒆拥淖飨r(shí)間被打亂了，孩子不但患作息紊亂，感冒次數(shù)也增加了；因?yàn)橛辛舜笕死校⒆右灰贡└唬ㄥX變得大手大腳；因?yàn)榇罅刻枪土闶常⒆由眢w無限制增長，或者有的孩子因零食對(duì)正餐不感興趣了，甚至患了厭食癥……孩子的節(jié)日病其實(shí)還有很多，比如因?yàn)楸硇值芴媒忝弥g的聚會(huì)，有了攀比心理，纏著父母出去旅游等等。因?yàn)榇笕嗽诠?jié)日期間更多心思在自己應(yīng)酬上，春節(jié)長假結(jié)束后，孩子近視了、胖了、作業(yè)沒完成、更加任性了，所以與其事后糾正，不如提前注意。