編者按：

疫情期間，全國幼兒園和大中小學均采用網課代替線下授課的形式，減少人員聚集、減少外出等舉措，切斷病毒傳播。那么，在疫情防控期間，如何保證兒童正常生長發育呢？

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院兒科 馬佳 吳力群

一、合理膳食

營養支持是兒童生長發育的重要保障。

1．在食物烹飪方面：家長仍需遵循膳食金字塔原則，合理搭配兒童的每日膳食，合理烹調，少調料、少油炸。

2．在進食習慣方面：2歲以上的兒童應注意規律就餐，自主專注進食，不挑食，培養良好進食習慣。

3. 培養兒童喝白開水的習慣：建議學齡前兒童每天飲水600~800ml，以白開水為主，避免飲含糖飲料。兒童胃容量小，每天應少量多次飲水。

4．讓兒童參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛：讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動，如擇菜，讓兒童享受烹飪食物過程中的樂趣和成就感。

二、早睡早起

正如我們所熟悉的，對兒童身高具有重要意義的生長激素是呈脈沖式釋放，一般在夜間深睡眠后的早期分泌達高峰水平。因此良好的睡眠習慣對于正在生長發育期的兒童來說至關重要。但在疫情期間，不得不限制外出，容易導致兒童其形成晚睡晚起的生活習慣，這不僅不利于生長激素的分泌，同時有研究表明也會導致兒童肥胖的發生（因為睡眠時間和肥胖的發生呈“U”型關系，即過少和過多的睡眠都會導致兒童肥胖）。因此在疫情期間，家長更應該督促并建立兒童早睡早起的生活習慣。

三、適當運動

盡管疫情期間減少了兒童的戶外活動，但在家中仍然可以適當進行一些室內運動，包括收拾玩具，力所能及的家務活動，廣播操等。學齡前兒童每天應進行至少60分鐘的活動。特別注意疫情期間，兒童在家應盡量減少其靜態活動時間（看電視、玩手機、電腦或電子游戲）。

四、保持良好的情緒

對于疫情這樣的突發公共衛生事件，家長應用兒童可以理解的語言對其進行解釋，并共同學習相關防護知識，保持良好的情緒對兒童的生長發育也具有重要意義。（整理/光明網記者 武玥彤）