進入冬季以來，家住西寧市城中區的王鐵每周末會去西寧周邊騎車，2013年退休后，王鐵迷上了自行車運動。

　　“夏季和車友們騎行在青海湖畔有一種特別通透的快感，但只要不下雪，冬季騎行在青海也會有一種別樣的心情。‘貓冬’的日子并不是退休老人們的專屬。”王鐵說。

　　爬山同樣成為很多運動愛好者的選擇。每天早晨，西寧南山都會有很多晨練者，而更具挑戰性的雪山也有不少人嘗試。即使在氣候寒冷的冬季，位于青海省海北藏族自治州門源回族自治縣的崗什卡雪峰仍常有登山愛好者光顧。

　　登山在西藏同樣火熱，該地區的山峰條件獨一無二，部分山區冬季仍然適合開展戶外運動。每年，西藏都會在秋冬之際舉行登山大會。今年11月初，第十五屆中國西藏登山大會在拉薩市當雄縣羊八井鎮揭幕。

　　活動中，來自全國各地的業余登山愛好者在西藏登山隊、西藏圣山登山探險服務有限公司專業高山協作的帶領下，向海拔6010米的洛堆峰發起挑戰，最終有45人登頂。另有20多名戶外愛好者參與了洛堆峰的徒步活動，成功抵達海拔5600米的終點。

　　目前西藏登山管理部門已對羊八井鎮的啟孜峰、洛堆峰、雪古拉峰進行了考察和開發，這些山峰既可作為西藏專業登山運動員的訓練場所，又具有進一步開展群眾性戶外運動的潛力。

　　體育旅游融合發展是當下的趨勢。記者從西藏體育局和當雄縣有關部門了解到，未來，體育部門還計劃與當地政府合作，設計馬術騎行、汽車和摩托車越野等較為適合在冬季參與的項目，并將體育項目體驗與當地的溫泉、地質景觀游覽等旅游資源結合起來，發展羊八井的冬季體育旅游產業。而在青海，每年跨年期間，也會在王牌景區青海湖舉行徒步游活動。

　　民族傳統舞蹈也是青藏高原冬季全民健身的一個有力抓手。西藏自治區體育局社會和民族傳統體育指導管理中心書記范振強表示，西藏許多偏遠農牧區進入冬季后氣候惡劣，甚至會出現大雪封山的情況。在這種條件下，開展大型體育活動并不可行。

　　“不過，這些地區原本就有跳鍋莊舞等民族傳統舞蹈的習俗，因此因勢利導，依托社會體育指導員或基層干部，帶領偏遠農牧區群眾把舞蹈跳起來，是冬季健身的好選擇?！狈墩駨娬f。

　　而在拉薩、各地市的首府所在地以及青海西寧等城市，城鎮居民則不必再為冬季健身無處可去而煩惱。目前，拉薩市文體中心、日喀則市體育館等一系列場館已竣工，成為高原居民冬季熱衷前往的健身場所。

　　除了全民健身項目，競技體育賽事也讓青藏高原冬季體育多了一些看點。

　　記者從青海省體育局獲悉，今年12月15日，中國青海國際冰壺精英賽將在青海多巴基地開幕。此外，2018年初，青海海南藏族自治州貴德縣還會舉行一年一度的青海國際冬季搶渡黃河極限挑戰賽。

　　高原高寒缺氧的自然環境是不爭的事實。進入冬季后，空氣中的氧含量較其他季節更低。專家提醒，冬天在高原健身，推薦進行低強度的有氧運動。運動前，應當充分進行熱身，運動后應及時加衣，防止感冒。

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