調(diào)查顯示，在繁忙的工作之余，近七成職場人首選旅游作為減輕壓力的方式，另有12%的人會觀看演唱會，還有10%的人會選擇看電影等方式放松

　　緩解職場壓力，你選對了嗎？

　　近日，途牛旅游網(wǎng)發(fā)布的《2017職場人旅游消費(fèi)白皮書》顯示，在繁忙的工作之余，近七成職場人首選旅游作為減輕壓力的方式，另有12%的人會觀看演唱會，還有10%的人會選擇看電影等方式放松。

　　職場有壓力，解壓需謹(jǐn)慎。雖然旅游越來越成為一種流行的生活方式，但是，也有很多職場人表示，旅游雖好，卻不能貪玩。一場盡情盡興的旅游下來，身體乏累，情緒倦怠，難以適應(yīng)返回職場的節(jié)奏。職場解壓，什么才是對的呢？

　　解壓雖好，卻不能任性

　　《白皮書》顯示，目前，職場千禧一代已經(jīng)成為旅游減壓的主力。事實(shí)上，隨著80、90后在職場中占比的增長，當(dāng)下職場人對待工作后和生活的態(tài)度也在悄然發(fā)生著變化。

　　在1992年出生的金融界白領(lǐng)小郭看來，工作之余就應(yīng)該“盡情嗨”。

　　“在廣州連續(xù)工作了十幾天，每天都要面對老板處理工作，生怕出錯(cuò)，必須謹(jǐn)小慎微，好不容易回到北京過周末，必須要到酒吧里不醉不休，玩到痛快。”小郭說，從國外求學(xué)回來后，他就學(xué)到了西方人“work hard，play hard”的精神，“狠狠地玩是為了犒賞自己用功工作的辛苦”。趁著完成了工作任務(wù)，手頭沒事的時(shí)候，小郭特地請了一天假期。“為了給周末的宿醉后留一天的休息時(shí)間。”小郭說，唱歌、跳舞、喝酒連軸轉(zhuǎn)之后，難免體力不支，頭暈?zāi)垦＃舫鲆惶斓倪^渡期，正是他跳躍于工作和瘋玩之間的調(diào)整方法。

　　“這樣瘋玩雖然過癮，可畢竟不是長久之法，總不能人到中年，還總往酒吧里跑吧。”與小郭相比，他的朋友小林就鐘情于各種旅游，為了錯(cuò)開假期高峰，她計(jì)劃了一次“小清新的日本特別之旅”，“去京都看寺廟，去奈良喂小鹿”。

　　不過，“特別之旅”也有“難言之隱”。“除了要提前和朋友協(xié)調(diào)時(shí)間以外，還要做各種攻略務(wù)求與眾不同，然后，為了能在朋友圈里發(fā)出讓大家點(diǎn)贊的靚照，還要求著朋友為我設(shè)計(jì)造型拍照，還要P圖，加濾鏡……”

　　“我是不是被朋友圈綁架了？”小林說每次她旅游回國后，都不禁問自己這個(gè)問題。“玩的時(shí)候累，回來更累”，小林的心聲或許正在成為越來越多年輕人“說不出的秘密”。

　　適度壓力并非壞事

　　不同代際的職場人對于緩解職場壓力，也有不同的看法和體會。在一家日企工作的資深HR李慧昆看來，緩解壓力是一種生活態(tài)度，不過，選擇方式卻應(yīng)好好斟酌。

　　“隨著越來越多的年輕人投入職場生活，他們的抗壓能力和解壓方式都與上一代人有所不同。例如，他們常常會尋求一種刺激的、另類的方式標(biāo)榜自己的個(gè)性，或者，隨著社交軟件一代成為職場主力，很多人會產(chǎn)生攀比心，把生活中一些日常活動當(dāng)做網(wǎng)絡(luò)談資，這其實(shí)違背了解壓是為了給職場充電的目的。”李慧昆說，解壓雖好，但如果選擇一些比較任性的方式滿足自己貪玩的心理，或許會因此而影響了職場上的正常發(fā)揮。

　　“在我們這種科技初創(chuàng)企業(yè)，高管頻繁調(diào)動是常態(tài)，有時(shí)候?yàn)榱斯ぷ鞲冻隽撕芏嗯ΓS著換帥，馬上就要放棄之前的探索，調(diào)整新的工作方向，這經(jīng)常讓同事們感受到很大的壓力。”杜小姐說，面對這種情況，有的同事會睡不好覺、吃不下飯，長此以往，影響了工作狀態(tài)，還面臨著被裁員的風(fēng)險(xiǎn)。

　　但是，杜小姐從小學(xué)習(xí)舞蹈，業(yè)余時(shí)間一直保持著練習(xí)民族舞的習(xí)慣。她說，下班以后，保持適度的舞蹈訓(xùn)練時(shí)間，既擴(kuò)大了朋友圈，有氧運(yùn)動之后，還可以吃得好睡得香，培養(yǎng)了藝術(shù)氣質(zhì)，又陶冶了情操。“重要的是，通過我的興趣愛好，我的心胸也更開闊了。你的天地廣闊了，自然不會有太大壓力。”

　　工作有壓力不可怕，可怕的是不會處理。北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心徐凱文博士建議，企業(yè)幫助員工建立良好的同伴交往、同伴支持體系，杜絕冷漠和互不關(guān)心，這樣，將改善員工的心理狀況。

　　要學(xué)會放自己一馬經(jīng)過十幾年的臨床實(shí)踐，英國心理醫(yī)生弗德爾發(fā)明的“電影療法”，于2003年得到了英國心理及精神病領(lǐng)域最具權(quán)威機(jī)構(gòu)——英國皇家精神病學(xué)院的正式認(rèn)可。這種看電影解壓的方式，成為出鏡記者王先生的首選。“做美食記者的時(shí)候，受到美食誘惑，為了出鏡，還要糾結(jié)于體重問題，美食和身材都要兼顧，還要在鏡頭前表演、與商家溝通，種種過程下來，壓力非常大，每天都很焦慮。”王先生坦言，讓人羨慕的工作背后，常常是吃冷餐、餓肚子、倒胃口等不為人知的煩惱。

　　每次看完感人的電影，流過眼淚，王先生都感覺像是泡了一個(gè)熱水澡，感覺輕松不少。對于電影療法，北京林業(yè)大學(xué)心理咨詢中心意象對話心理咨詢師蔡晨瑞分析，通過電影情節(jié)，病人可以對新的行為模式進(jìn)行學(xué)習(xí)并進(jìn)行強(qiáng)化，也可以獲得在認(rèn)知上的改變，對自己的情結(jié)獲得領(lǐng)悟。然而大多數(shù)時(shí)候，我們不能從影片表面的內(nèi)容來判斷治療某一種心理疾病的處方。也就是說，看電影雖然簡單易行，但往往更傾向于通過移情作用疏導(dǎo)壓力。可是，如果一些職場人士因?yàn)槿辗e月累的壓力而罹患了一些情緒性的疾病，就不能簡單地只靠自己了。

　　“減壓最好的辦法，是盡人事聽天命，這樣心態(tài)平和放松自然，反而能把這個(gè)工作做好，做好了領(lǐng)導(dǎo)還表揚(yáng)你，你越想著可別萬無一失啊，就越容易出錯(cuò)。”對于工作上求全、求好和完美主義的傾向，首都醫(yī)科大學(xué)教授、心理學(xué)教研室主任楊鳳池認(rèn)為，如果沒有平常心，不能原諒自己的錯(cuò)誤，就會很容易給予自己過大的壓力，出現(xiàn)挫折感，導(dǎo)致心理障礙。

　　“我接待那些困惑的來訪者，幾乎每個(gè)人坐下來跟我談話之前，都說很痛苦，也都會問我：你能解決什么？”楊鳳池表示，用完全不同的觀點(diǎn)和態(tài)度再重新審視自己的生活和苦惱。起碼可以讓來訪者大幅減少負(fù)面情緒。面對壓力過大、情緒性問題，及時(shí)應(yīng)對，正確處理其實(shí)是緩解身心壓力的科學(xué)方法，因此，認(rèn)識到心理咨詢師的重要性，也是職場人士緩解過高壓力的一種理性的方式。

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