原標題：六字訣如何決出高下？

　　新華社天津7月10日電　（記者劉旸、張逸飛、翟永冠）呬、呵、呼、噓、吹、嘻，六字訣說的就是這六個字，然而每個字究竟代表什么？六字訣應(yīng)該如何習(xí)練？怎樣做才算是練得好？當健身氣功成為全運會競賽項目時，大家也許都想知道，六字訣是如何“決出高下”的。

　　第十三屆全運會群眾比賽健身氣功決賽，10日結(jié)束了六字訣集體賽，內(nèi)蒙古自治區(qū)代表隊最終以9．20分的成績獲得冠軍。賽后記者向賽事裁判委員會和仲裁委員會請教了這個問題。

　　據(jù)介紹，六字訣是創(chuàng)編于南北朝時期的一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，與易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦的肢體導(dǎo)引有較大區(qū)別。六字訣通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。其中，噓字功平肝氣、呵字功補心氣、呼字功培脾氣、呬字功補肺氣、吹字功補腎氣、嘻字功理三焦（泛指臟腑）。

　　賽事仲裁委員會主任、北京體育大學(xué)教授楊柏龍解釋說，六字訣有發(fā)聲和不發(fā)聲兩種，發(fā)聲有排毒泄病的涵義，有穿透的力量，和相應(yīng)的臟腑對應(yīng)起來，把臟腑的濁氣排出來；不發(fā)聲時則只有氣息吐出，有養(yǎng)補的涵義。

　　“過去六字訣只講氣息吐納，并不配合肢體動作，站著、坐著都能練，近代出現(xiàn)了配合動作的練習(xí)法，但在競賽中仍要看肢體表現(xiàn)力，”楊柏龍說，“六字訣中的動作不復(fù)雜，但需要配合發(fā)聲與對應(yīng)的臟腑形成形象的意義關(guān)聯(lián)，有利于氣息導(dǎo)引。比如發(fā)呵音時，對應(yīng)心臟，手部動作就像捧水含心一般；比如發(fā)吹聲時，對應(yīng)腎，手部就在腰后做按捋狀。”

　　據(jù)賽事裁判長張云崖介紹，國家體育總局健身氣功管理中心今年發(fā)布了最新的《健身氣功競賽規(guī)則》，制定了一套競賽標準和評價體系，對六字訣給出了這樣的風格規(guī)范：吐氣發(fā)聲、以聲助氣、形隨聲動、以氣運行。在評分時分出A、B兩組裁判對動作規(guī)格和功法演示分別打分。

　　“A組裁判主要看選手在動作規(guī)格上是否符合要求，口型發(fā)聲上是否到位，動作路線是否規(guī)范，B組裁判看選手的形體流暢性、呼吸是否順暢、集體協(xié)調(diào)配合、在功法展示上有沒有呈現(xiàn)出功法的主要特征，”張云崖說。

　　在評分體系中還標注了一系列容易犯的錯誤、一些不到位的動作和明顯的扣分點。“比如噓字訣中，穿掌時，轉(zhuǎn)體未達90度，呼字訣中兩掌外開時挺腰凸腹，嘻字訣中，兩掌外開上舉時，大臂未成水平等，都是明顯的扣分點，”張云崖補充說。

　　六字訣競賽得分有高低，排名有先后，但人們對健康的追求沒有止境。比賽只是形式，不是目的，標準化的競賽規(guī)程是為了讓更多人參與健身運動。六字訣既是一個統(tǒng)一的整體，各字訣又具有相對獨立性，也可單獨習(xí)練，適應(yīng)于不同年齡、性別的人群健身鍛煉。

　　截至2016年底，中國健身氣功習(xí)練者已經(jīng)超過450萬人，習(xí)練群體也從中老年人擴展到中青年，一些中醫(yī)藥和體育院校紛紛開設(shè)健身氣功選修課，連續(xù)多年舉辦的全國高校健身氣功大賽受到越來越多的學(xué)校師生追捧。