跑步禮儀你懂么

　　8日，全國(guó)6場(chǎng)馬拉松同時(shí)開(kāi)賽，參賽人數(shù)約7.5萬(wàn)人；本周末，光浙江省內(nèi)就有三場(chǎng)路跑馬拉松……深秋時(shí)節(jié)，儼然掀起了今年的跑馬高潮。動(dòng)則上萬(wàn)人的馬拉松賽人山人海，起跑時(shí)有人曾被別人的變道而撞倒，有人踩中一件隨意丟棄的一次性雨衣險(xiǎn)些滑倒。跑友紛紛吐槽：擁堵的跑道上，是否也應(yīng)該講講規(guī)則與禮儀？

　　開(kāi)跑前5公里堪比早晚高峰

　　“30000人一起起跑！現(xiàn)在回想起那個(gè)場(chǎng)面還是很讓人激動(dòng)。”“冰瞳”是一位5歲女孩的媽媽?zhuān)衲甑暮捡R是她的首馬之戰(zhàn)。說(shuō)起初體驗(yàn)，激動(dòng)興奮之余也小小吐槽了一下：“杭馬時(shí)我被撞了好幾次。在起跑后的前5公里，堪比杭城早晚高峰的交通情況，然后各路高手不甘‘龜速’開(kāi)始超車(chē)，我反應(yīng)慢了點(diǎn)就被‘側(cè)刮擦’，差點(diǎn)身體失衡倒地。”

　　跑友老高說(shuō)，最近幾年參賽馬拉松，都會(huì)找空檔、找人少的路線(xiàn)跑，獨(dú)跑是避免被撞到的最好措施。每當(dāng)后面有人接近時(shí)，老高都會(huì)小心觀察，時(shí)刻準(zhǔn)備躲閃。如果有人橫沖直撞硬性超越，自己的雙臂就加大擺動(dòng)幅度，這樣即使被撞到，雙臂也可以保護(hù)自己，“避免被撞的最關(guān)鍵一點(diǎn)是自己的注意力一定要集中！我就因?yàn)樽⒁饬Σ患校粡膫?cè)面跑來(lái)的人撞倒，造成右膝流血。”

　　要變道不妨先打“轉(zhuǎn)向燈”

　　跑馬路上，你最討厭的是哪些不良跑德？跑友反饋中首當(dāng)其沖的便是隨意切線(xiàn)變道。

　　今年已跑完好幾場(chǎng)馬拉松的廣發(fā)銀行杭州分行員工張磊說(shuō)，跑步最講究勻速，如果有人隨意變道，他人為躲避也會(huì)急停或加速，不僅耗體力易抽筋，還有可能撞倒，人多時(shí)更會(huì)發(fā)生踩踏。“特別是大型賽事剛出發(fā)的5公里以?xún)?nèi)或35公里以后。5公里以?xún)?nèi)的急停或加速影響整個(gè)比賽的節(jié)奏，35公里以后大部分人非常疲憊，變速很可能造成抽筋。”

　　先杭馬，再上馬，“錢(qián)塘飯醉團(tuán)”的跑友周卞這段時(shí)間賽事頻頻，雖然有點(diǎn)疲憊，但心情愉悅，“跑道也像高速公路，如果要變道，我一般會(huì)先看看四周，再伸手做個(gè)轉(zhuǎn)向指示。頭疼的是長(zhǎng)時(shí)間多人并排跑，讓后面的人超不過(guò)去，從而影響節(jié)奏和成績(jī)。”

　　當(dāng)然，這個(gè)現(xiàn)象不僅僅只出現(xiàn)在比賽中，跑友程欣則吐槽平時(shí)的田徑場(chǎng)。“我在家邊上的田徑場(chǎng)夜跑，經(jīng)常遇到前面幾個(gè)人排成一字邊走邊聊天。跑道就這么點(diǎn)寬，這時(shí)候你只有兩種選擇，要么客氣地請(qǐng)求讓路，要么從旁邊路下跑過(guò)。我一般都選擇后一種，但是跑步節(jié)奏卻給打亂了，估計(jì)很多跑友都有這樣的經(jīng)歷。”

　　也有人因?yàn)橐宦返睦庋甑模械囊蚯懊孢x手扔的香焦皮摔個(gè)四腳朝天，有人踩了帶水的一次性雨衣險(xiǎn)些滑倒……“做的比較好的是東京馬拉松，水站邊會(huì)有幾個(gè)志愿者拿很大的垃圾袋，跑步的比較容易放進(jìn)去，不小心沒(méi)放進(jìn)的志愿者馬上就撿了。不過(guò)幾百上千人一次次沖過(guò)同一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，如果都扔到垃圾筒，人員交叉容易造成擁堵和碰撞，最好的做法就是把垃圾扔到路邊，盡量做到不影響別人。”張磊說(shuō)。

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