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　　韓麗茹在跑步

　　50多歲的韓麗茹經(jīng)常光腳走出家門，即便搭地鐵、坐公交車或步行基本不穿鞋。而且還組團(tuán)光腳跑馬拉松，最后成績基本都超過平時(shí)穿鞋跑的成績。

　　韓麗茹成為北京較早實(shí)踐赤腳跑的人，當(dāng)時(shí)沒人指導(dǎo)，她的腳上常常弄得血泡水泡一大堆。后來，她發(fā)現(xiàn)赤腳跑和穿鞋跑在跑姿上有很大區(qū)別，“不能像穿鞋一樣邁大步，必須小步快頻。”她邊說邊示范，腳像車輪一樣“碾”過石子路。

　　最初北京也有一些喜歡赤腳鍛煉的人，但沒有形成規(guī)模，大家基本上都獨(dú)自練習(xí)，有的人因?yàn)橹車水悩拥难酃舛艞墶２贿^現(xiàn)在赤腳跑友已經(jīng)成了一個(gè)龐大的隊(duì)伍，他們還表示，光腳跑可以省去買裝備的錢。

　　韓麗茹的經(jīng)驗(yàn)：把腳底練厚之前，先把臉皮練厚，這樣才能懂赤腳的樂趣。

　　據(jù)說根據(jù)赤腳跑圈內(nèi)的劃分方法，能跑10公里的為“小仙”、完成半馬的為“半仙”、真正跑完全馬的才可稱為“大仙”。

　　那么打赤腳對跑步究竟有沒有好處呢？

　　很多赤腳跑步的人都有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：赤腳跑步可以提高跑步成績，特別是在田徑比賽中，然而很多專家并不認(rèn)可這樣的說法。

　　根據(jù)國外的相關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，其實(shí)赤腳跑和穿鞋跑的分別僅僅是受傷的形式。

　　實(shí)際上，有關(guān)“赤腳跑步可提高速度”的說法從來沒有被科學(xué)證實(shí)過。美國麻州馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校研究小組招募了37名“跑步實(shí)驗(yàn)”的志愿者，此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果被刊登在美國生理學(xué)雜志《應(yīng)用生理學(xué)》上，文章中稱：相同的時(shí)間與路程內(nèi)，習(xí)慣后腳跟著力跑步的志愿者們消耗氧氣與體能較低；不僅如此，當(dāng)習(xí)慣前腳掌著力的志愿者們被要求改用后腳跟支撐后測試發(fā)現(xiàn)，他們的氧氣與體能消耗量也趨于下降。

　　赤足跑步者以及極簡主義跑步者曾提出“赤腳或者穿輕便鞋跑步有助于增強(qiáng)腳部肌肉力量、防止跑步中常見的損害發(fā)生”的論斷，專家對此也表示不贊同。法國卡昂地區(qū)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的布魯諾塞斯布誒博士表示：“赤腳跑步中，前腳掌最大限度地接觸地面起支撐著力作用，后腳跟失去原本作用，這樣會(huì)造成不必要的肌肉、跟腱、腳踝等部分的損傷，還有可能造成跖骨（腳面上接近腳趾的部分）組織骨折。總之，穿鞋跑步會(huì)形成擦傷或腫脹，不穿鞋也會(huì)造成對腳的傷害，只是受傷的形式不同而已。”

　　但以上觀點(diǎn)并不表明“赤腳跑步”應(yīng)被完全否定。當(dāng)然，前提是要拋下任何有關(guān)“赤腳跑步會(huì)提高跑速、防止損害發(fā)生”等一系列想法，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇穿鞋跑還是赤腳跑。

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